Pengenhamil.com – JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan dapat meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, serta rasa terbakar di area dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga miliki peran penting di memperkuat kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai sejumlah diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah hanya sekali membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa tambahan ringan, pikiran lebih lanjut tenang, kemudian proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
Daftar Isi:
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf serta mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di area sekitar perut juga menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut lalu memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana pada lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggerakkan pencernaan yang mana lebih besar baik kemudian membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengempiskan sensasi berat serta tidak ada nyaman pasca makan.
