Pengenhamil.com – JAKARTA – Perut buncit adalah permasalahan umum yang dihadapi sejumlah orang, khususnya merek yang tersebut menjalani gaya hidup yang mana tiada sejumlah bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, pada waktu ini perut buncit banyak dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka itu yang enggan beranjak dari kasur atau mengundurkan diri dari kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa meninggalkan rumah atau tidak ada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang dimaksud intens.
Daftar Isi:
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah aksi olahraga yang dimaksud dilaksanakan dengan menahan berat badan serta menopang tubuh dengan lengan bawah. Inisiatif ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa mengupayakan tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang digunakan melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, kemudian bokong. Berdirilah di sikap push-up, letakkan lengan bawah di tempat lantai lalu jaga tubuh masih lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di dalam melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar masih lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan lalu kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian berhadapan dengan juga bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di tempat belakang kepala lalu lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada lalu putar tubuh bagian menghadapi hingga menyentuhnya dengan siku yang digunakan berlawanan. Lakukan pergerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
