Pengenhamil.com – JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang tersebut dapat membantu puasa menjadi lebih banyak nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung tetap saja mampu menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang digunakan tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang tersebut aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, dan juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial sebab merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tepat, penderita asam lambung dapat mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap memperlihatkan nyaman dan juga lancar dilansir dari Railly News, Hari Jumat (28/2/2025).
Daftar Isi:
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang tersebut diproduksi membantu melindungi lambung dan juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan tambahan banyak, yang tersebut sanggup memicu perut kembung serta meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh akibat itu, usahakan makan dengan santai kemudian nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan pada jumlah total berlebihan ketika sahur dapat menghasilkan lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang digunakan kaya serat lalu protein agar kenyang lebih tinggi lama, namun tetap memperlihatkan ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap memperlihatkan terjaga sepanjang hari.
