Pengenhamil.com – JAKARTA – Puasa tanpa sahur dapat berdampak buruk bagi kebugaran tubuh. Tanpa asupan makanan kemudian cairan yang tersebut cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri memiliki banyak khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang benar agar tubuh masih pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang tersebut sangat dianjurkan di berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang kerap kali melewatkan sahur, baik sebab kesibukan, kelelahan, atau tak merasa lapar di area pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu memunculkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang dimaksud terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).
Daftar Isi:
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya dan juga Jumlah Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan lalu minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan tambahan cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.
Ketika kadar gula darah menurunkan drastis, seseorang sanggup mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, kemudian rasa lemas sepanjang hari. Hal ini teristimewa berdampak pada mereka itu yang tersebut mempunyai aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih banyak lambat, yang mana menyebabkan sulit fokus dan juga berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang dimaksud cukup untuk menjaga tubuh masih terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, teristimewa jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang tersebut dilaksanakan cukup berat.
