Pengenhamil.com – JAKARTA – Makanan yang mengandung lebih besar sejumlah protein dibandingkan dengan ayam mampu menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam rutin dianggap sebagai sumber protein utama pada diet sehat, teristimewa bagi merek yang dimaksud ingin mendirikan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih besar banyak protein dibandingkan ayam.
Makanan yang dimaksud dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang baik untuk merancang lalu memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot kemudian kulit, menyokong sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme juga membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang dimaksud kaya akan protein dilansir dari Times of India, Mingguan (26/1/2025).
Daftar Isi:
7 Makanan yang digunakan Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, serta lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di tempat salad, atau mencampurnya di smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang tersebut kaya serta rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih banyak tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dimaksud baik untuk kebugaran jantung kemudian otak. Tuna dapat dinikmati di bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang dimaksud tiada kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.