Pengenhamil.com – JAKARTA – Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan tambahan efektif juga berkelanjutan. Kebiasaan sehat ampuh menurunkan berat badan kemudian membantu miliki bentuk tubuh ideal di dalam 2025. Dari menjaga hidrasi hingga olahraga teratur, kebiasaan ini dirancang untuk fokus pada peningkatan diri serta kesehatan.
Penurunan berat badan sendiri merupakan salah satu resolusi tahun baru yang digunakan paling populer. Namun, 2025 bukanlah belaka tentang mengikuti tren ini, melainkan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan untuk faedah kemampuan fisik jangka panjang.
Mengelola berat badan pada dasarnya bukanlah semata-mata sekadar diet ketat, tetapi tentang merancang kebiasaan sehat yang bertahan lama. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres, lalu tidur berkualitas, Anda dapat mencapai resolusi menurunkan berat badan.
Berikut beberapa kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan yang dimaksud benar-benar berhasil dilansir dari Times of India, Selasa (14/1/2025).
Daftar Isi:
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Tetapkan Tujuan yang dimaksud Dapat Dicapai
Tetapkan tujuan yang digunakan realistis alih-alih berusaha mencapai penurunan berat badan pada waktu singkat. Fokuslah pada pendekatan berkelanjutan untuk khasiat jangka panjang. Gunakan kalkulator BMI atau berkonsultasilah dengan penyedia layanan kondisi tubuh profesional untuk menentukan berat badan ideal Anda.
2. Tetap Terhidrasi
Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi lalu pendidik diabetes mellitus bersertifikat, air berperan penting pada pengelolaan kebugaran dan juga penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka kemudian mentimun.
3. Makan dengan Hati-hati
Makan perlahan juga kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih banyak efisien serta mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel ketika makan, serta berhentilah pada waktu merasa kenyang.
4. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Sertakan lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, serta minyak zaitun di makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah kemudian sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, dan juga penangkal radikal yang tersebut penting bagi tubuh.