4 Olahraga Ringan yang dimaksud Menyehatkan di tempat Akhir Pekan, Bersepeda Baik untuk Darah Rendah

Pengenhamil.com – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh tetap memperlihatkan segar kemudian bugar. Bahkan, olahraga bisa saja menyegarkan dan juga mengatasi mood.

Sayangnya, kerap kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, tiada sempat hingga dikarenakan permasalahan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga dapat bermanfaat untuk tubuh lho!

Ada beberapa olahraga ringan yang tersebut cocok dilaksanakan dalam momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.

1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang tersebut cukup ringan dan juga mampu meningkatkan kebugaran. Tak cuma seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang mana baik untuk penderita darah rendah.

Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa saja melakukannya pada waktu weekend ketika ada waktu luang bersatu keluarga lalu kerabat pada momen akhir pekan ini.

2. Berjalan
Olahraga yang digunakan tiada kalah ringan adalah berjalan. Hal ini bisa saja dijalankan dengan santai di dalam akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah kemudian memproduksi tubuh tetap saja aktif. Pemula mampu memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit lalu secara bertahap meningkatkan kecepatan.

Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per pertemuan juga mampu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah lalu oksigen kemudian bisa saja dilaksanakan dengan santai di tempat akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi lalu meningkatkan kecepatannya.

4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang digunakan mampu dijalankan ketika akhir pekan ialah push up. Hal ini adalah latihan tekanan darah rendah yang digunakan ideal yang mana membantu menurunkan lemak perut juga obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan serta perlahan. Anda sanggup meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.