Pengenhamil.com – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang dimaksud tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh tetap memperlihatkan segar dan juga bugar. Bahkan, olahraga mampu menyegarkan serta memulihkan mood.
Sayangnya, kerap kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, bukan sempat hingga dikarenakan permasalahan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga bisa saja bermanfaat untuk tubuh lho!
Ada beberapa olahraga ringan yang dimaksud cocok dilaksanakan pada momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.
1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang tersebut cukup ringan serta mampu meningkatkan kebugaran. Tak cuma seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang tersebut baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda mampu melakukannya ketika weekend ketika ada waktu luang bersatu keluarga juga kerabat pada momen akhir pekan ini.
2. Berjalan
Olahraga yang mana bukan kalah ringan adalah berjalan. Hal ini sanggup diadakan dengan santai dalam akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah kemudian menghasilkan tubuh tetap memperlihatkan aktif. Pemula bisa saja memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit juga secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan juga sanggup dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah lalu oksigen lalu sanggup diadakan dengan santai di tempat akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi serta meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang digunakan mampu dilaksanakan ketika akhir pekan ialah push up. Ini adalah adalah latihan tekanan darah rendah yang ideal yang digunakan membantu menurunkan lemak perut kemudian obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan lalu perlahan. Anda dapat meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.