Pengenhamil.com – Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu apabila gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan mampu memicu timbulnya jerawat serta penyakit-penyakit yang digunakan berbahaya untuk tubuh baik secara secara langsung maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, dengan Jeffry kemudian Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas dan juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan dan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang mana kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan dermis menjadi lebih banyak berminyak, sehingga kotoran lebih tinggi mudah terperangkap di area pori-pori kemudian memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Ukuran Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan dermis oleh sebab itu mengganggu regenerasi sel juga elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan sejumlah makanan juga minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang tersebut mengandung gula, makanan yang mana mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang tersebut tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan serta memilih alternatif yang tersebut lebih banyak sehat.
Penyakit Sangat Berbahaya akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga dapat timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih lanjut berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang dimaksud berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan kerap kali menjadi pemicu peningkatan kadar steroid di tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang mana memiliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel karsinoma lebih besar cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tidaklah perlu khawatir serta was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu sanggup mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang mana ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa serta kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih besar sehat, mampu menghindari kita dari lonjakan gula darah lalu mengupayakan kondisi tubuh lapisan kulit kemudian tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang tersebut memproduksi gula darah tambahan stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan kemudian menjaga dari penyakit seperti penyakit gula kemudian jantung. Dan yang mana pasti Gula Ramah ini rasanya juga tambahan enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang memiliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim lalu gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak produk-produk olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein lalu serat tinggi: Makanan tinggi protein kemudian serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips pada menghadapi untuk pola hidup yang tersebut lebih lanjut sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis serta perbanyak makan makanan rendah gula atau yang mana pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips serta pemabahasan informatif lainnya terkait khasiat gula Low-GI, kamu bisa saja secara langsung tonton video-video yang tersebut ada di area Channel Youtube Yava Bali, ya!
