Pengenhamil.com – JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, juga efektif untuk menjaga kemampuan fisik fisik dan juga mental. Aktivitas ini tidaklah membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk membantu manajemen berat badan.
Namun, total kalori yang mana dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, dan juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang digunakan memengaruhi pembakaran kalori ketika jalan kaki dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (29/12/2024).
Daftar Isi:
Faktor yang digunakan Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang digunakan dibakar. Ini adalah dikarenakan tubuh memerlukan lebih banyak sejumlah energi untuk menggerakkan beban yang lebih banyak besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang digunakan lebih banyak tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar banyak kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang dimaksud kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidaklah rata memerlukan lebih besar banyak tenaga, sehingga membakar lebih lanjut sejumlah kalori dibandingkan berjalan di dalam permukaan datar.
4. Waktu lalu Konsistensi
Semakin lama juga teratur seseorang berjalan, semakin sejumlah kalori yang mana terbakar secara keseluruhan.
5. Usia juga Taraf Kebugaran
Orang yang digunakan tambahan muda kemudian bugar membakar kalori lebih banyak efisien, tetapi kegunaan berjalan masih dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
