Pengenhamil.com – JAKARTA – Bawang bombay merupakan bagian tak terpisahkan dari cita rasa sebuah masakan. Namun, tahukah Anda bahwa bawang bombay lebih lanjut dari sekadar material penambah rasa?
Nutrisi kuat di bawang bombay menjadikannya salah satu tambahan paling sehat untuk makanan sehari-hari. Berikut ini semua yang digunakan perlu Anda ketahui tentang bawang bombay dan juga manfaatnya. Dikutip Times of India, berikut ulasannya.
Manfaat Bawang Bombay
1. Tinggi Serat
Bawang bombay yang digunakan tinggi serat makanan secara alami dapat meningkatkan kebugaran pencernaan dengan membantu pergerakan usus yang tersebut teratur dan juga menghindari sembelit. Selain itu, komposisi serat juga penangkal radikal pada serat dapat membantu menurunkan kadar lemak darah juga mengempiskan risiko penyakit jantung. Kandungan serat larutnya juga membantu mengatur kadar gula darah, yang menjadikannya tambahan yang dimaksud berharga untuk diet ramah diabetes.
2. Efek Anti-inflamasi
Bawang mengandung berbagai senyawa, termasuk flavonoid juga senyawa sulfur seperti quercetin juga senyawa organosulfur, yang digunakan mempunyai sifat anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu menurunkan peradangan pada tubuh, yang mana berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, serta jenis neoplasma tertentu.
3. Vitamin C
Bawang kaya akan vitamin C juga vitamin B6, yang tersebut membantu metabolisme dan juga fungsi sistem saraf. Menambahkan bawang ke pada diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan vitamin secara keseluruhan serta meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Jadi ketika memasak, jangan lupa menambahkan bawang untuk rasa lalu nutrisi!
4. Sifat Prebiotik
Bawang mengandung jenis serat yang dimaksud disebut inulin, yang mana bertindak sebagai prebiotik. Prebiotik menyokong perkembangan bakteri baik pada pada usus, yang tersebut dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta menyokong kebugaran usus secara keseluruhan. Mengonsumsi bawang secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang digunakan sehat.
5. Mengatur Gula Darah
Bawang mengandung senyawa yang tersebut dapat membantu mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan juga menurunkan kadar gula darah pada individu dengan diabetes mellitus atau tahanan insulin. Memasukkan bawang ke pada makanan dapat menjadi strategi yang berguna untuk mengatur kadar gula darah sebagai bagian dari diet seimbang.
6. Kesejahteraan Tulang
Bawang merah merupakan sumber kalsium yang dimaksud baik, yang dimaksud penting untuk kebugaran tulang. Selain itu, bawang merah mengandung senyawa seperti quercetin serta sulfur, yang digunakan dapat membantu menjaga dari keropos tulang lalu menjaga kepadatan tulang. Menyertakan bawang merah di makanan Anda dapat berkontribusi untuk kebugaran tulang yang mana lebih lanjut baik kemudian menurunkan risiko osteoporosis.
7. Sifat Antibakteri kemudian Antivirus
Bawang merah secara tradisional telah terjadi digunakan akibat sifat antimikrobanya. Senyawa yang tersebut ditemukan di bawang merah, seperti senyawa allicin juga sulfur, sudah pernah terbukti menunjukkan efek antibakteri lalu antivirus. Mengonsumsi bawang merah secara teratur dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh juga melindungi terhadap infeksi umum.
