Pengenhamil.com – Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo
Apakah kamu pernah merasakan setelahnya berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar akibat sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis, nih, Happy Health. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan kita agar faedah dari olahraga yang selama ini telah lama diadakan bukan sia-sia. Pada pembahasan kali ini, Nana Mirdad bersatu Audy Aprilliya Sang Ahli Gizi akan mendiskusikan bersama-sama cara sukses di berolahraga. Simak penjelasannya berikut ini!
Apa yang Terjalin jikalau Kamu Konsumsi Gula Reguler atau Gula Ramah?
Memang nggak gampang untuk menemukan pilihan yang dimaksud tepat agar tubuh kita tetap memperlihatkan bertenaga serta pulih dengan baik pasca berolahraga, tapi dapat jadi sebab kamu belum sadar kemudian nggak menjaga Skala Glikemik pada ketika kamu konsumsi makanan sebelum kemudian setelahnya berolahraga. Yang perlu diketahui adalah bukanlah semata-mata kalori yang digunakan harus kamu perhatikan, tetapi kamu juga perlu mengonsumsi gula yang dimaksud Low GI.
Apa Itu Gula Low-GI juga Apa Perbedaannya dengan Gula High-GI?
Gula Low GI adalah gula yang tersebut miliki Skala Glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang dimaksud miliki Angka Glikemik tinggi, yang dimaksud tentunya sangat bahaya untuk kemampuan fisik tubuh. Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut? Gula Low-GI dapat menyebabkan kadar gula darah di tubuh kamu masih stabil, gula ini biasa disebut dengan Gula Ramah. Sedangkan, gula High-GI mampu menimbulkan kadar gula darah di tubuh kamu naik turun seperti roller coaster, loh!
Gula reguler justru termasuk gula yang mana High-GI, loh, Happy Health. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk menurunkan konsumsi gula reguler oleh sebab itu dapat menimbulkan energi di tubuh cepat habis. Kamu perlu mengganti gula reguler yang kamu konsumsi sehari-hari dengan Gula Ramah. Karena dapat menjaga kestabilan energi kita selama berolahraga lalu juga memperkuat kebugaran tubuh kita secara keseluruhan.
Manfaat Gula Low-GI Sebelum dan juga Setelah Berolahraga
Banyak sekali khasiat yang dimaksud kita dapatkan apabila mengonsumsi gula yang digunakan Low-GI, diantaranya bisa saja memberikan energi ketika kamu pre-work out, oleh sebab itu Gula Ramah atau gula Low-GI itu sanggup mengurangi energi secara bertahap. Jadi, kamu nggak akan mengalami yang tersebut namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, mampu mempercepat pemulihan otot pasca latihan dan juga pembakaran lemak.
Perhatikan Kandungan Makanan Terutama Gula
Buat kamu yang tersebut rutin fitness, gula itu memang sebenarnya penting untuk tubuh. Jangan sembarangan pada mengonsumsi makanan ya, Happy Health. Kamu harus perhatikan komposisi setiap makanan yang masuk ke pada tubuh. Kuncinya ada di dalam makanan yang mana kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah masih stabil demi kondisi tubuh jangka panjang.
Dan yang dimaksud perlu kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI. Jadi kamu mampu latihan berolahraga dengan stabil kemudian tambahan lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI bisa saja bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu sanggup lebih banyak banyak work out.
Untuk info menarik lainnya, kamu mampu segera tonton full video podcastnya di area Channel Youtube Yava Bali.
