Pengenhamil.com – JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara simpel untuk menjaga kondisi tubuh serta menambah masa berlaku umur. Kandungan vitamin, mineral, serta radikal bebas di buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu melanjutkan umur juga mengempiskan risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.
Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar juga mengonsumsinya pada jumlah keseluruhan yang tersebut cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang tersebut dikenal miliki kegunaan luar biasa untuk menambah masa berlaku usia juga mengempiskan risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).
Daftar Isi:
7 Buah yang Bikin Panjang Umur
1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan juga pencegah oksidasi flavonoid yang digunakan membantu menurunkan risiko penyakit jantung lalu stroke. Serat di apel juga baik untuk pencernaan serta menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kemampuan fisik jantung dan juga meningkatkan harapan hidup.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal, yang tersebut baik untuk kemampuan fisik jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, lalu penangkal radikal yang digunakan dapat menurunkan tekanan darah, mengempiskan peradangan, serta melindungi tubuh dari kehancuran akibat radikal bebas.
3. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah dengan zat pencegah oksidasi tertinggi, teristimewa antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, dan juga menurunkan risiko penyakit kronis seperti neoplasma serta Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kemampuan fisik metabolisme.
4. Jeruk
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang tersebut tinggi, yang dimaksud berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang tersebut dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan juga beberapa jenis kanker.
