Pengenhamil.com – JAKARTA – Ada beberapa kesalahan ketika sarapan yang tanpa disadari bisa jadi menyebabkan lipid tinggi. Sarapan banyak disebut sebagai waktu makan terpenting pada sehari.
Namun, kesalahan di memilih menu atau kebiasaan sarapan yang tiada sehat justru dapat meningkatkan risiko steroid tinggi . Ini adalah merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung.
Sarapan yang tersebut sehat tidak ada cuma memberikan energi untuk memulai hari tetapi juga memainkan peran penting pada menjaga kadar lipid masih terkendali.
Berikut adalah kesalahan umum pada waktu sarapan yang mana dapat menyebabkan kadar steroid meningkat dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (6/1/2025).
Daftar Isi:
8 Kesalahan Sarapan yang digunakan Menyebabkan Kolesterol Tinggi
1. Melewatkan Sarapan
Banyak orang menganggap melewatkan sarapan sebagai cara untuk mengempiskan asupan kalori. Faktanya, kebiasaan ini dapat memicu ngemil tiada sehat di tempat kemudian hari kemudian meningkatkan kadar lipid jahat (LDL).
Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, serta sindrom metabolik. Solusinya, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan seimbang yang mana mencakup protein, serat, dan juga lemak sehat.
2. Mengonsumsi Sereal Manis
Sereal manis kemungkinan besar tampak praktis, tetapi zat gula dan juga karbohidrat olahannya dapat meningkatkan kadar trigliserida kemudian lipid jahat. Pilihan terbaik adalah mengganti sereal manis dengan biji-bijian utuh seperti oat atau muesli, yang tersebut kaya serat lalu baik untuk jantung.
3. Memilih Daging Olahan
Sosis, salami, lalu daging olahan lainnya mengandung berbagai lemak jenuh lalu sodium, yang dimaksud dapat meningkatkan kadar lemak darah jahat. Sebagai gantinya, pilihlah protein rendah lemak seperti telur rebus, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit.
