Pengenhamil.com – JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang tersebut akan terjadi apabila jalan kaki dilaksanakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari sanggup mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi dan juga stamina. Tapi, itu tiada cuma membakar lebih tinggi banyak kalori, juga memberi jantung olahraga yang mana baik, merancang daya tahan lalu menyegarkan tubuh kemudian pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi kemudian jumlah keseluruhan langkah, kegunaan untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang tersebut diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif kemudian kehilangan besar otak pada orang-orang yang digunakan berisiko tinggi.
Ini tiada berarti bahwa orang yang berjalan sejauh 3K-5K tidaklah mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat penyulut apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tiada perlu menempuh jarak yang dimaksud sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang dimaksud lama kemungkinan besar dapat lebih lanjut bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan pada Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih tinggi sejumlah daripada berjalan atau memanjat yang mana lebih lanjut lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tidaklah bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang digunakan dikeluarkan setiap hari juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang dimaksud dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang digunakan dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di area Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, juga Profesor Tamu di tempat Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, kegunaan kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
