Pengenhamil.com – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kondisi tubuh global, dapat dicegah dan juga dikendalikan melalui langkah-langkah mudah di keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di dalam mana gula darah bukan terkontrol dan juga dapat menjadi penyulut dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting warga mengubah gaya hidup dan juga mengontrol gula darah agar tidaklah terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat diadakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang mana dapat membantu menjaga kondisi tubuh lalu menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
Daftar Isi:
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan menghasilkan kembali khasiat yang dimaksud lebih banyak besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merek melalui inovasi olahraga serta pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tiada konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, belaka ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan juga kemudian mempertahankannya dengan lebih lanjut sehat dalam masa mendatang. Karenanya, tindakan diet yang tersebut sehat perlu mencakup strategi yang digunakan dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
