Pengenhamil.com – JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin dia konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki isi gula yang mana cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah sama-sama makanan lain yang dimaksud mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang tersebut sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Isi:
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang tersebut kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tiada aman bagi penderita diabetes. Oleh akibat itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi belaka setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya tiada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang tersebut cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa di jumlah total yang sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari isi gulanya yang digunakan tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai isi gula serta serat yang mana sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang digunakan harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula juga karbohidrat yang mana tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh lantaran itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula kemudian karbohidrat, serupa seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah keseluruhan zat gula yang sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
